Достаточное количество рыбы в рационе — продлевает жизнь на несколько лет

Американские ученые успешно завершили многолетний эксперимент, который доказал, что употребление достаточного количества рыбы в пищу, является залогом здоровой и длительной жизни.

В течение 15 лет, тщательное наблюдение проводилось за 3 тысячами участников исследования. Состояние их здоровья отслеживались врачами, а рацион питания корректировался диетологами. И оказалось, что те люди, которые употребляли в пищу достаточное количество рыбы, хотя бы несколько раз в неделю, на треть реже сталкивались с таким явлением, как преждевременная смерть.

Рыба, которая обогащена полезными жирными аминокислотами, многократно снижает риск возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний. Правда, полезна не вся рыба, из доступных, и популярных, учёные предлагают употреблять в пищу сёмгу, форель и сельдь.

Однако специалисты напоминают, что злоупотреблять рыбой также не следует, ведь в ней есть и незначительное содержание вредных веществ. А это может привести к тому, что в организме накопятся токсины, и можно получить достаточное серьезное отравление.

Так что вывод такой, не стоит злоупотреблять, но и как в советские времена, питаться рыбой лишь раз в неделю, не стоит. Нормальным количеством дней будет 2-3 в неделю, и можно продлить себе жизнь на несколько лет.

Похожие новости

оставлено коментариев