Психологи открыли секрет, как справиться с новогодней депрессией

Предпраздничная новогодняя суматоха, выбор подарков, выбор праздничного меню вносит в жизнь каждого человека радостные хлопоты и предпраздничные заботы. Однако у 80% людей подобная суматоха может вызвать новогоднюю депрессию.

Глава психиатрической ассоциации США Стив Кох дал интервью телеканалу CBS News и рассказал, что такое новогодняя депрессия и как с ней можно справится. По словам психиатра, такая депрессия начинается на бытовом уровне. Когда все вокруг веселятся, рассказывают вам, где они планируют провести праздники с семьей, а у вас такой нет или существуют проблемы в отношениях внутри вашей семьи, это может начать вас раздражать.

И вот эта «обязанность» веселится напоказ, когда у вас настроение не очень хорошее, может усугублять симптомы новогодней депрессии. Еще одним из факторов, которые могут спровоцировать подавленное состояние в праздничные дни, отсутствие денег. Невозможность купить подарок к празднику или нехватка денег на желаемый подарок может спровоцировать новогоднюю депрессию.

Сложные отношения с родственниками и близкими, ночной образ жизни, приводящий к дефициту солнечного света, употребление большого количества алкоголя, все эти факторы могут влиять на возникновение новогодней депрессии, утверждает Стив Кох.

Однако, соблюдая некоторые правила можно избежать этого недуга. Итак, не отвергайте свои чувства – примите их, послушайте себя и проведите новогодние праздники, так как этого хотите вы, а не так как вам советуют другие. В этот праздник не обязательно обмениваться подарками, как делают многие. Вы можете организовать волонтерскую группу и помочь, например, собрать подарки для детей-сирот или инвалидов.

Еще один способ избежать подавленного состояния – изменение «застарелых» традиций! Сделайте себе свой сценарий встречи Нового года. Организуйте себе мероприятия, которые вызовут у вас новые ощущения, помогут получить новый опыт. И, самое главное, если вам тяжело в праздничные дни – обращайтесь за помощью к специалистам, к близким людям, которые поддерживают и любят вас.

Похожие новости